縄跳び プランク＋腹筋運動を数年間続けていたが、在宅勤務で外出頻度が激減し、有酸素運動を取り入れたかった＆効率よく運動をしたかったので、身体活動強度の基準であるMETsを参考に、縄跳びを採用した（ランニングと同等の強度で全身運動、体幹にも効果的…