縄跳び プランク+腹筋運動を数年間続けていたが、在宅勤務で外出頻度が激減し、有酸素運動を取り入れたかった&効率よく運動をしたかったので、身体活動強度の基準であるMETsを参考に、縄跳びを採用した(ランニングと同等の強度で全身運動、体幹にも効果的…
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